MASSAGE THƯ GIẢN SAU MỘT NGÀY LÀM VIỆC

MỘT SỐ BƯỚC HƯỚNG DẪN TỰ MASSAGE THƯ GIÃN

Chuẩn bị môi trường:

Sử dụng dầu massage (tùy chọn):

Bắt đầu từ cổ và vai:

Mát-xa cánh tay và khuỷu tay:

Mát-xa lưng:

Mát-xa chân:

Mát-xa bàn chân:

Nhấn vào các điểm áp lực:

Nhấn nhẹ trên vùng trán và thái dương:

Thở đều và tập trung:

Tập trung vào vùng căng thẳng:

Thư giãn sau mát-xa:

LÀM THẾ NÀO ĐẺ TẬN HƯỞNG MỘT BUỔI MASSAGE THƯ GIÃN TẠI NHÀ

Chuẩn bị môi trường:

Chuẩn bị dầu massage:

Chọn chỗ để nằm:

Chọn loại massage:

Thư giãn và thở đều:

Bắt đầu từ các khu vực căng thẳng:

Áp dụng các kỹ thuật massage:

Nhấn vào các điểm áp lực:

Mát-xa mặt:

Thư giãn sau massage:

Tắm nước ấm:

NHỮNG LƯU Ý CẦN BIẾT TRƯỚC KHI TỰ MASSAGE TẠI NHÀ

Kiểm tra sức khỏe:

Sử dụng dầu massage an toàn:

Chuẩn bị môi trường:

Thư giãn trước buổi mát-xa:

Tập trung vào cơ bắp căng thẳng:

Ngừng nếu có đau hoặc khó chịu:

Thời gian và tần suất:

Uống nước sau buổi mát-xa:

Chăm sóc da:

Học từ chuyên gia: