CÁCH MASSAGE CÓ THỂ HỖ TRỢ TRONG QUÁ TRÌNH PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG
Đúng vậy! Massage thực sự có thể coi là một vũ khí bí mật trong việc đối phó với chấn thương thể thao. Dưới đây là một số cách mà massage có thể hỗ trợ:
Giảm đau:
Massage giúp giảm đau bằng cách kích thích sản xuất endorphin, hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể.
Cải thiện lưu thông máu:
Những động tác massage giúp tăng cường lưu thông máu đến khu vực bị tổn thương, cung cấp dưỡng chất và oxy để hỗ trợ quá trình phục hồi.
Giảm căng thẳng cơ bắp:
Các động tác massage nhẹ có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp và giải phóng những khu vực bị cứng.
Tăng sự linh hoạt:
Massage có thể giúp tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp và khớp, giảm nguy cơ chấn thương.
Hỗ trợ quá trình phục hồi:
Bằng cách kích thích quá trình tự nhiên của cơ thể, massage có thể hỗ trợ quá trình phục hồi sau chấn thương.
Loại bỏ cặn và độc tố:
Massage giúp loại bỏ cặn và độc tố tích tụ trong cơ bắp, giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương tái phát.
Tăng cường tâm trạng và tinh thần:
Sự thư giãn từ massage có thể giúp giảm stress và lo lắng, tăng cường tinh thần tích cực.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải thảo luận với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp massage nào, đặc biệt là trong trường hợp chấn thương nặng.
CÁC BƯỚC MASSAGE GIÚP PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG DO VẬN ĐỘNG THỂ THAO
Dưới đây là một số bước cơ bản cho một buổi massage giúp phục hồi chấn thương từ hoạt động thể thao:
Thăm bác sĩ hoặc chuyên gia y tế:
Trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp phục hòi chấn thương bằng massage nào, hãy thảo luận với chuyên gia y tế để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe và chấn thương của bạn.
Xác định khu vực chấn thương:
Xác định vị trí và mức độ chấn thương để tập trung phục hồi chấn thương bằng massage vào khu vực cần thiết.
Áp dụng nhiệt đới:
Trước khi bắt đầu phục hồi chấn thương bằng massage, có thể áp dụng nhiệt đới nhẹ như gói ấm để giúp cơ bắp và mô liên kết mềm trở nên mềm dẻo hơn và dễ dàng chấp nhận độ áp từ massage.
Massage nhẹ ban đầu:
Bắt đầu với các động tác phục hồi chấn thương bằng massage nhẹ để giảm căng thẳng và chuẩn bị cơ bắp cho những động tác mạnh hơn.
Tập trung vào cơ bắp chấn thương:
Sử dụng các động tác phục hồi chấn thương bằng massage chuyên sâu và áp dụng áp lực tăng dần vào khu vực chấn thương. Tránh áp dụng áp lực quá mạnh, đặc biệt là nếu chấn thương vẫn đang còn mới.
Sử dụng kỹ thuật đặc biệt:
Các kỹ thuật như myofascial release hoặc trigger point therapy có thể hữu ích trong việc giảm cảm giác đau và cải thiện sự linh hoạt.
Duỗi cơ:
Kết thúc bằng các động tác duỗi cơ để giảm căng thẳng và tăng sự linh hoạt.
Nghỉ ngơi sau massage:
Đảm bảo bạn cung cấp thời gian cho cơ thể để nghỉ ngơi sau buổi massage và hạn chế hoạt động vận động lớn ngay sau đó.
Lưu ý rằng việc tìm sự hỗ trợ từ một người chuyên nghiệp trong lĩnh vực massage hoặc thể thao có thể quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả của liệu pháp.
MASSAGE CÓ THỂ GIÚP CƠ THỂ THƯ GIÃN VÀ PHỤC HỒI SAU CHẤN THƯƠNG THỂ THAO HAY KHÔNG?
Chắc chắn! Massage là một phương pháp tuyệt vời để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi sau chấn thương thể thao. Dưới đây là một số cách mà massage có thể đóng góp vào quá trình thư giãn sau chấn thương:
Giảm căng thẳng cơ bắp:
Các động tác massage nhẹ và áp dụng áp lực chính xác có thể giúp giảm căng thẳng cơ bắp do hoạt động thể thao.
Kích thích lưu thông máu:
Massage giúp kích thích lưu thông máu đến khu vực chấn thương, cung cấp dưỡng chất và oxy cho cơ bị tổn thương để hỗ trợ quá trình phục hồi.
Tăng cường sản xuất endorphin:
Massage kích thích sản xuất endorphin, hormone giảm đau và làm tăng cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
Cải thiện linh hoạt:
Các động tác massage và duỗi cơ có thể cải thiện sự linh hoạt và giảm cảm giác cứng nhắc sau chấn thương.
Giảm stress và lo lắng:
Buổi massage thường đi kèm với sự thư giãn tâm lý, giúp giảm stress và lo lắng mà thường xuyên xuất hiện sau chấn thương.
Loại bỏ chất cặn và độc tố:
Massage giúp loại bỏ chất cặn và độc tố tích tụ trong cơ bắp, giúp cơ thể làm sạch và thư giãn hơn.
Tạo ra môi trường thư giãn:
Môi trường thư giãn và yên tĩnh trong quá trình massage có thể giúp tâm trạng của bạn thư giãn và giảm áp lực tâm lý.
Tuy nhiên, quan trọng nhất là phải thảo luận với chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp massage nào, đặc biệt là trong trường hợp chấn thương nặng để đảm bảo rằng massage là phù hợp và an toàn cho tình trạng sức khỏe của bạn.
Massage khiếm thị Ánh Sao
Chân thành cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ trong thời gian qua!
Thời gian mở cửa của Ánh Sao từ 10h – 21h15 các ngày trong tuần, hoạt động luôn cả các ngày nghỉ và lễ tết.
Quý khách có nhu cầu yêu cầu kỹ thuật viên vui lòng gọi điện thoại 093 455 0655 đặt trước để không phải chờ khi đến.
- Hotline: 093 455 0655
- Địa chỉ: 248/22 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
- Email: massagekhiemthianhsao@gmail.com
- Website: massagekhiemthianhsao.com
- Facebook: https://www.facebook.com/Massagekhiemthianhsao/
