MASSAGE VÀ CÁCH CẢI THIỆN TUẦN HOÀN MÁU TRONG CƠ THỂ
Massage khiếm thị có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể bằng cách tăng cường sự lưu thông máu và oxi đến các vùng khác nhau. Dưới đây là cách massage có thể cải thiện tuần hoàn máu và lợi ích của nó:
Tăng cường lưu thông máu:
Massage tạo áp lực nhẹ và kích thích các mạch máu và mạch bạch huyết ở vùng được mát-xa. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu và đẩy máu từ các vùng bị tắc nghẽn hoặc chậm chạp về trái tim.
Cải thiện cung cấp oxi:
Máu chứa oxi và dưỡng chất cần thiết để duy trì sự sống của các tế bào và mô trong cơ thể. Massage giúp cung cấp thêm oxi đến các vùng cơ bắp và mô, cải thiện sự hoạt động chức năng của chúng.
Loại bỏ chất thải:
Massage có thể giúp tăng cường khả năng hệ thống nạc nơi loại bỏ chất thải và tế bào mất tích từ cơ thể. Điều này giúp làm sạch cơ thể và cải thiện chức năng hệ miễn dịch.
Giảm căng thẳng cơ bắp:
Massage có khả năng thư giãn cơ bắp căng thẳng và loại bỏ các nút cơ, điều này giúp tăng cường lưu thông máu xung quanh cơ bắp.
Cải thiện tinh thần và tạo cảm giác thư giãn:
Massage có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần và tạo cảm giác thư giãn, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, điều này có thể có tác động tích cực đến tuần hoàn máu.
Giảm triệu chứng bệnh lý:
Massage có thể giúp giảm triệu chứng của một số bệnh lý như đau lưng, viêm cơ, đau đầu, và chuột rút.
Tăng cường linh hoạt cơ bắp và khớp:
Massage có thể cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và khớp, giúp ngăn ngừa sự cứng cơ và giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Massage giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Lưu ý rằng hiệu quả của massage có thể thay đổi tùy thuộc vào loại massage, kỹ thuật và tình trạng cá nhân của bạn. Massage không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.
CÁC KỸ THUẬT GIÚP TUẦN HOÀN MÁU TRONG MASSAGE
Massage là một phương pháp tốt để tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Dưới đây là một số kỹ thuật massage cơ bản giúp cải thiện tuần hoàn máu:
Xoa bóp (Effleurage):
Đây là kỹ thuật massage cơ bản, sử dụng đôi bàn tay để xoa bóp nhẹ và trượt dọc theo cơ bắp hoặc mạch máu. Xoa bóp giúp kích thích tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp.
Xoa tròn (Petrissage):
Kỹ thuật này liên quan đến việc nắn và nắn nhẹ cơ bắp bằng cách sử dụng lòng bàn tay, lòng bàn tay phía dưới, hoặc đầu ngón tay. Nó giúp cải thiện tuần hoàn máu và loại bỏ căng thẳng.
Nắn cơ (Kneading):
Kỹ thuật này bao gồm nắn nhẹ cơ bắp và da bằng cách sử dụng lòng bàn tay và ngón tay. Nắn cơ giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu.
Xoay cơ (Friction):
Kỹ thuật friction liên quan đến việc sử dụng áp lực và chuyển động xoay nhỏ trên da. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm sưng tấy.
Vỗ nhẹ (Tapotement):
Kỹ thuật vỗ nhẹ sử dụng các động tác vỗ nhẹ hoặc đập nhẹ bằng lòng bàn tay hoặc đầu ngón tay. Nó giúp tăng cường sự lưu thông máu và làm tăng sự tỉnh táo.
Massage dọc (Longitudinal):
Massage dọc theo hướng cơ bắp hoặc mạch máu để kích thích lưu thông máu và tuần hoàn máu trong một hướng cụ thể.
Massage chéo (Cross-fiber):
Kỹ thuật này thường được sử dụng để làm dịu các vết thâm tím hoặc cơ bắp căng thẳng. Nó liên quan đến việc xoa bóp và áp lực theo hướng chéo trên da và cơ bắp.
Kỹ thuật bơm (Pumping Technique):
Kỹ thuật này thường được sử dụng trên chân và bàn chân để giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm phình chân. Nó bao gồm việc sử dụng lòng bàn tay để bơm và thả từng phần của chân.
Lưu ý rằng khi thực hiện bất kỳ kỹ thuật massage nào, quan trọng là thực hiện chúng một cách nhẹ nhàng và không áp lực quá mạnh, đặc biệt là trên các vùng nhạy cảm hoặc chưa từng được massage trước đây. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến một người chuyên nghiệp trong lĩnh vực massage hoặc mát-xa viên được đào tạo.
NHỮNG LƯU Ý TRƯỚC KH MASSAGE MÀ BẠN CẦN BIẾT
Trước khi thực hiện hoặc nhận một buổi massage, có một số lưu ý quan trọng mà bạn cần biết để đảm bảo an toàn và tận hưởng lợi ích tối đa của nó. Dưới đây là những lưu ý quan trọng:
Tình trạng sức khỏe cá nhân:
Trước khi nhận massage hoặc tự thực hiện, hãy xem xét tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc bất kỳ tình trạng nào đang điều trị, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện massage.
Người thực hiện massage:
Chọn một người chuyên nghiệp và có kinh nghiệm trong lĩnh vực massage. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc muốn thực hiện các kỹ thuật mát-xa đặc biệt.
Lựa chọn loại massage:
Có nhiều loại massage khác nhau như Swedish massage, deep tissue massage, Thai massage, hot stone massage, và nhiều loại khác. Chọn loại massage phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn.
Cách thay đổi áo quần:
Trước khi bắt đầu massage, bạn có thể được yêu cầu thay đổi áo quần hoặc mặc đồ lót dự phòng. Massage thường được thực hiện trên nền da hoặc áo quần mỏng, vì vậy hãy chuẩn bị sẵn.
Thời gian trống giữa bữa ăn và massage:
Tránh ăn nhiều vài giờ trước buổi massage để tránh cảm giác buồn nôn hoặc không thoải mái. Tuy nhiên, hãy đảm bảo bạn không đói quá.
Dẫn dắt về sở thích cá nhân:
Trước buổi massage, hãy trò chuyện với người thực hiện massage về sở thích và mong muốn cá nhân của bạn. Bạn có thể muốn tập trung vào các vùng cơ bắp cụ thể hoặc yêu cầu áp lực nhẹ hoặc mạnh hơn.
Thời gian và tần suất:
Xác định thời gian và tần suất cho buổi massage của bạn. Một số người chọn massage định kỳ để duy trì sức khỏe và thư giãn, trong khi người khác chỉ muốn mát-xa khi cần.
Tắt điện thoại và giảm tiếng ồn:
Trước và trong buổi massage, hãy tắt điện thoại hoặc đặt nó vào chế độ im lặng. Đảm bảo không có tiếng ồn hoặc xao lẫn để tận hưởng sự thư giãn tối đa.
Chế độ tập trung:
Trong suốt buổi massage, tập trung vào hơi thở và thư giãn. Điều này giúp tận hưởng buổi mát-xa một cách tối ưu và cải thiện hiệu quả của nó.
Trò chuyện với người thực hiện:
Đừng ngần ngại trò chuyện với người thực hiện massage về cảm giác của bạn, áp lực, hoặc bất kỳ điều gì bạn cảm thấy không thoải mái. Họ sẽ điều chỉnh để đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái.
Nhớ rằng massage không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và tuần hoàn máu. Bằng cách tuân thủ những lưu ý này, bạn có thể tận hưởng một buổi massage an toàn và thú vị.
Massage khiếm thị Ánh Sao
Chân thành cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ trong thời gian qua!
Thời gian mở cửa của Ánh Sao từ 10h – 21h15 các ngày trong tuần, hoạt động luôn cả các ngày nghỉ và lễ tết.
Quý khách có nhu cầu yêu cầu kỹ thuật viên vui lòng gọi điện thoại 093 455 0655 đặt trước để không phải chờ khi đến.
- Hotline: 093 455 0655
- Địa chỉ: 248/22 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
- Email: massagekhiemthianhsao@gmail.com
- Website: massagekhiemthianhsao.com
- Facebook: https://www.facebook.com/Massagekhiemthianhsao/
