CÁC BƯỚC CƠ BẢN ĐỂ CHĂM SÓC BẢN THÂN SAU KHI NHẬN MASSAGE
Sau khi nhận một buổi massage thư giãn, việc chăm sóc bản thân là quan trọng để duy trì tác động tích cực của mát-xa và tạo cảm giác thoải mái. Dưới đây là các bước cơ bản để chăm sóc bản thân sau khi nhận massage:
Uống nước:
Massage có thể loại bỏ độ ẩm từ cơ thể, vì vậy quá trình này có thể gây ra sự mất nước. Hãy uống nhiều nước sau buổi mát-xa để duy trì sự thư giãn, chăm sóc bản thân và giúp loại bỏ các chất độc tố khỏi cơ thể.
Nghỉ ngơi:
Tránh hoạt động mạnh và thường xuyên trong vòng vài giờ sau mát-xa. Thay vào đó, tạo thời gian chăm sóc bản thân để thư giãn hoàn toàn và tận hưởng tác động của mát-xa.
Tắm nóng:
Nếu buổi mát-xa của bạn không phải là mát-xa đá nóng, bạn có thể tắm nóng sau buổi mát-xa để giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể.
Ăn lọc:
Hãy chọn các bữa ăn nhẹ và dễ tiêu hóa sau buổi mát-xa. Tránh thức ăn nặng nề hoặc cồn trong ít nhất 2 giờ sau mát-xa để không gây áp lực cho cơ thể.
Chăm sóc da:
Nếu bạn đã sử dụng dầu mát-xa hoặc loại dầu thảo dược, hãy tắm rửa để loại bỏ dầu dư thừa trên da. Bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dưỡng ẩm để giữ cho da mềm mịn và khỏe mạnh.
Tập tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp:
Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp ít nhất trong vòng 24 giờ sau mát-xa, vì da của bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn sau khi được mát-xa.
Thư giãn tinh thần:
Sử dụng thời gian sau mát-xa để thư giãn tinh thần. Bạn có thể thực hiện thiền, yoga, hoặc đọc sách để duy trì tình trạng thư thái.
Lắng nghe cơ thể:
Lắng nghe cơ thể của bạn và chú ý đến bất kỳ cảm giác lạ hoặc vấn đề sức khỏe nào sau mát-xa. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì, hãy thảo luận với người thực hiện mát-xa hoặc chuyên gia y tế.
Lên lịch cho buổi mát-xa tiếp theo:
Nếu bạn đã tận hưởng buổi mát-xa, hãy lên lịch cho buổi mát-xa tiếp theo để duy trì tình trạng thư giãn và chăm sóc sức khỏe của bạn.
Chăm sóc bản thân sau mát-xa giúp bạn cảm thấy thoải mái và tận hưởng tác động tích cực của mát-xa trong thời gian dài hơn.
MASSAGE CÓ THỂ TỰ LÀM Ở NHÀ KHÔNG?
Có, bạn có thể tự mát-xa tại nhà để thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Dưới đây là một số kỹ thuật mát-xa đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện:
Mát-xa vai và cổ:
Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để áp dụng áp lực nhẹ và nhấn vào các điểm căng thẳng trên vai và cổ. Tiến hành động tác nắn, xoa, và bóp nhẹ để thư giãn cơ bắp.
Mát-xa lưng:
Bạn có thể sử dụng cánh tay hoặc lòng bàn tay để tự mát-xa lưng. Di chuyển từ phía dưới lên trên hoặc từ hai bên vào trung tâm lưng. Đảm bảo áp dụng áp lực mạnh hoặc nhẹ tùy theo sở thích và cảm giác của bạn.
Mát-xa chân và bàn chân:
Sử dụng lòng bàn tay hoặc cánh tay để mát-xa chân và bàn chân. Bắt đầu từ ngón chân và di chuyển lên trên, tập trung vào các điểm căng thẳng trên bàn chân.
Mát-xa tay và cánh tay:
Tự mát-xa tay và cánh tay bằng cách sử dụng lòng bàn tay hoặc cánh tay kia. Thực hiện các động tác nắn, xoa, và bóp nhẹ trên các cơ bắp của tay và cánh tay.
Mát-xa đầu và cổ:
Dùng đầu ngón tay để mát-xa đầu và cổ. Áp dụng áp lực nhẹ và thực hiện các động tác xoa và bóp nhẹ để giảm căng thẳng và thư giãn.
Sử dụng dầu thảo dược:
Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng dầu thảo dược hoặc dầu mát-xa để tạo điều kiện thuận lợi cho mát-xa và giảm ma sát trên da.
Lưu ý rằng tự mát-xa có thể không hiệu quả bằng mát-xa do một người thực hiện chuyên nghiệp, nhưng nó vẫn có thể giúp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Hãy luôn chú ý đến cảm giác của bạn và không áp dụng áp lực quá mạnh để tránh gây tổn thương hoặc đau. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc lo ngại về mát-xa, hãy thảo luận với một chuyên gia y tế hoặc người thực hiện mát-xa trước khi thử nghiệm.
NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý TRƯỚC KHI MASSAGE CHĂM SÓC BẢN THÂN
Trước khi tự mát-xa chăm sóc bản thân hoặc nhận mát-xa từ người khác, có một số điều quan trọng bạn nên lưu ý để đảm bảo rằng mát-xa sẽ được thực hiện một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những điều cần xem xét:
Tình trạng sức khỏe cá nhân:
Trước khi nhận mát-xa, hãy xem xét tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc điều trị y tế nào, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi tiến hành mát-xa. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có các vấn đề như bệnh tim, tiểu đường, viêm xương khớp, dị ứng, hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào cần sự chú ý đặc biệt.
Thông tin về mát-xa:
Nếu bạn nhận mát-xa chăm sóc bản thân từ một người thực hiện mát-xa chuyên nghiệp, hãy yêu cầu họ cung cấp thông tin về kinh nghiệm và bằng cấp của họ. Điều này giúp bạn chọn người thực hiện mát-xa có chuyên môn và kỹ năng phù hợp.
Áp lực và loại mát-xa:
Trước khi bắt đầu mát-xa chăm sóc bản thân, hãy nói với người thực hiện mát-xa về áp lực mát-xa bạn mong muốn và các vùng cơ thể bạn muốn tập trung. Điều này giúp đảm bảo rằng mát-xa sẽ đáp ứng mong đợi của bạn.
Dầu thảo dược hoặc kem mát-xa:
Nếu bạn sử dụng dầu thảo dược hoặc kem mát-xa, hãy kiểm tra xem bạn có bất kỳ dị ứng hoặc vấn đề nào đối với sản phẩm này. Nếu bạn không chắc chắn, thử nghiệm một ít sản phẩm trên một phần nhỏ của da trước khi sử dụng trên toàn bộ cơ thể.
Môi trường:
Nếu bạn tự mát-xa chăm sóc bản thân hoặc tự làm mát-xa cho người khác, hãy tạo một môi trường thư thái và an toàn. Đảm bảo rằng bạn có đủ không gian và thiết bị cần thiết như bàn mát-xa, dầu thảo dược, và nền nhạc thư thái.
Tình trạng tâm hồn:
Trước buổi mát-xa, thử nghiệm thiền hoặc thực hành thở sâu để thư giãn tinh thần. Điều này có thể giúp bạn tận hưởng buổi mát-xa và tạo cảm giác thư thái.
Phần người thực hiện mát-xa:
Nếu bạn tự mát-xa chăm sóc bản thân chăm sóc bản thân hoặc mát-xa cho người khác, hãy đảm bảo rằng bạn đã tắm rửa sạch sẽ trước buổi mát-xa để đảm bảo vệ sức khỏe và sự thoải mái của tất cả mọi người.
Sử dụng chức năng và tư duy:
Khi tự mát-xa chăm sóc bản thân hoặc mát-xa người khác, hãy sử dụng chức năng và tư duy để cảm nhận phản hồi của cơ thể và điều chỉnh áp lực và kỹ thuật mát-xa tùy thuộc vào cảm giác.
Từ chối nếu cảm thấy không thoải mái:
Nếu bạn hoặc người thực hiện mát-xa cảm thấy không thoải mái hoặc có bất kỳ vấn đề gì, hãy dừng mát-xa ngay lập tức và thảo luận về vấn đề đó.
Lưu ý rằng mát-xa chăm sóc bản thân là một hình thức chăm sóc sức khỏe có lợi, nhưng nó cũng cần được thực hiện một cách cẩn thận và cân nhắc. Đối với các vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc vấn đề liên quan đến mát-xa, hãy thảo luận với một chuyên gia y tế hoặc người thực hiện mát-xa chuyên nghiệp.
Massage khiếm thị Ánh Sao
Chân thành cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ trong thời gian qua!
Thời gian mở cửa của Ánh Sao từ 10h – 21h15 các ngày trong tuần, hoạt động luôn cả các ngày nghỉ và lễ tết.
Quý khách có nhu cầu yêu cầu kỹ thuật viên vui lòng gọi điện thoại 093 455 0655 đặt trước để không phải chờ khi đến.
- Hotline: 093 455 0655
- Địa chỉ: 248/22 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
- Email: massagekhiemthianhsao@gmail.com
- Website: massagekhiemthianhsao.com
- Facebook: https://www.facebook.com/Massagekhiemthianhsao/
