CÁCH MASSAGE GIẢM ĐAU ĐẦU VÀ ĐAU CỔ CÓ THỂ GIÚP BẠN
Massage có thể giúp giảm đau đầu và đau cổ thông qua một số cách sau đây:
Giảm căng thẳng cơ bắp:
Massage có thể thư giãn cơ bắp cổ và vai, giúp giảm căng thẳng và cải thiện cảm giác thoải mái. Các cơ bắp căng thẳng trong khu vực này có thể gây đau đầu và đau cổ.
Tăng tuần hoàn máu:
Massage tạo áp lực và di chuyển cơ bắp, giúp tăng tuần hoàn máu. Việc tăng cung cấp máu đến khu vực đau có thể giúp giảm viêm nhiễm và cải thiện sự thoải mái.
Kích thích dây thần kinh:
Massage cổ và vai có thể kích thích dây thần kinh và tạo ra cảm giác thư giãn. Điều này có thể giúp giảm đau và căng thẳng dây thần kinh gây ra đau đầu.
Giảm căng thẳng và căng thẳng:
Massage làm giảm căng thẳng và căng thẳng, điều này có thể giúp giảm triệu chứng đau đầu gây ra bởi tình trạng tâm lý như căng thẳng và lo âu.
Cải thiện tư duy và tập trung:
Massage có thể giúp tăng cường tư duy và tập trung bằng cách giảm đi suy nghĩ và xóa đi các tác động tiêu cực của căng thẳng và đau đầu.
Thư giãn tâm trạng:
Massage thường tạo ra cảm giác thư giãn và thoải mái, có thể giúp cải thiện tâm trạng và làm giảm cảm giác đau đầu.
Khi bạn cảm thấy đau đầu hoặc đau cổ, việc thực hiện massage giảm đau đầu có thể giúp, tuy nhiên, nên lưu ý rằng không phải trường hợp nào cũng nên tự mát-xa.
CÁCH MASSAGE GIẢM ĐAU ĐẦU VÀ ĐAU CỔ TẠI NHÀ
Bạn có thể tự mát-xa để giảm đau đầu và đau cổ tại nhà bằng cách thực hiện các kỹ thuật đơn giản sau đây:
Tự mát-xa vùng cổ và vai:
- Đặt một tấm khăn mỏng hoặc gối bên dưới đầu và cổ để hỗ trợ cơ thể.
- Sử dụng ngón tay cái và áp út của hai tay để áp lực nhẹ lên vùng cổ và vai.
- Di chuyển ngón tay của bạn từ phía dưới cổ lên đỉnh vai và sau đó xuống lại.
- Lặp lại quá trình này trong khoảng 5-10 phút và tập trung vào các điểm căng thẳng hoặc đau.
Mát-xa vùng trán:
- Đặt ngón tay áp út và ngón tay giữa của bạn ở hai bên trán, dọc theo vùng gặp đau đầu.
- Áp lực nhẹ và thực hiện động tác xoay nhẹ theo hình tròn. Hãy đảm bảo không áp lực quá mạnh để tránh gây đau thêm.
- Lặp lại quá trình này trong khoảng 2-3 phút hoặc tới khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Mát-xa điểm “huyệt”:
- Sử dụng ngón tay cái và ngón áp út để áp lực nhẹ lên các điểm “huyệt” trên cơ thể liên quan đến đau đầu và đau cổ. Một số điểm “huyệt” cơ bản cho đau đầu bao gồm điểm trên bàn chân (gần hình vuông lớn) và phía sau cổ.
- Áp lực nhẹ và giữ trong khoảng 30 giây đến 1 phút trên mỗi điểm. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các điểm “huyệt” tại nhà hoặc tham khảo sách hướng dẫn để biết thêm chi tiết.
Sử dụng dầu mát-xa:
- Bạn có thể sử dụng một ít dầu mát-xa (như dầu oliu hoặc dầu dưỡng da) để tạo điều kiện thuận lợi cho việc mát-xa. Dầu giúp giảm ma sát và làm cho tay bạn trượt trên da một cách dễ dàng hơn.
Thư giãn và hít thở sâu:
- Khi mát-xa, hãy thư giãn và tập trung vào hít thở sâu. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và tăng sự thư giãn.
Lưu ý rằng massage giảm đau đầu tại nhà chỉ nên được thực hiện với áp lực nhẹ và nếu bạn cảm thấy thoải mái. Nếu triệu chứng đau đầu hoặc đau cổ không giảm đi sau massage giảm đau đầu tại nhà hoặc tái diễn thường xuyên, bạn nên thảo luận với bác sĩ để xem xét nguyên nhân và liệu trình phù hợp hơn.
NHỮNG LỢI ÍCH CỦA MASSAGE ĐẺ GIÚP GIẢM ĐAU ĐẦU VÀ ĐAU CỔ
Massage giảm đau đầu có thể có nhiều lợi ích để giúp giảm đau đầu và đau cổ:
Thư giãn cơ bắp:
Massage giảm đau đầu giúp thư giãn cơ bắp cổ và vai, giảm căng thẳng cơ bắp gây ra đau cổ và đau đầu.
Giảm căng thẳng:
Massage giảm đau đầu có khả năng giảm căng thẳng và lo âu, điều này có thể là một nguyên nhân gây ra đau đầu và đau cổ.
Tăng cảm giác thoải mái:
Massage giảm đau đầu tạo ra cảm giác thoải mái và giảm sự đau đớn và khó chịu do đau đầu và đau cổ.
Cải thiện tuần hoàn máu:
Massage giảm đau đầu cải thiện tuần hoàn máu, giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy tới các khu vực cổ và đầu, giúp giảm đau và tăng sự thoải mái.
Tăng cảm giác thoải mái tinh thần:
Massage giảm đau đầu có khả năng kích thích sản xuất hormon tạo cảm giác thoải mái và tạo ra tình trạng thư giãn tinh thần, giúp giảm đau đầu và cảm giác căng thẳng.
Tăng sự nhận thức về cơ thể:
Massage giúp tăng sự nhận thức về cơ thể, giúp bạn nhận ra cảm giác đau và căng thẳng cơ bắp trong vùng cổ và đầu.
Kích thích điểm “huyệt”:
Một số kỹ thuật massage giảm đau đầu tập trung vào các điểm “huyệt” có thể giúp giảm đau đầu và đau cổ, như điểm huyệt trên bàn chân.
Cải thiện tư duy và tập trung:
Massage giảm đau đầu giúp cải thiện tư duy và tập trung bằng cách giúp bạn thư giãn và loại bỏ căng thẳng và suy nghĩ tiêu cực.
Giúp giảm triệu chứng liên quan đến căng cơ cổ:
Đối với những người có căng cơ cổ gây ra đau đầu và đau cổ, massage có thể giúp giảm căng thẳng trong các cơ bắp này.
Thư giãn tâm trạng:
Massage thường làm giảm tình trạng căng thẳng và giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong tình trạng đau đầu và đau cổ.
Lưu ý rằng hiệu quả của massage có thể thay đổi từ người này sang người khác, và trong một số trường hợp, việc áp dụng massage nên được thực hiện bởi người chuyên nghiệp có kinh nghiệm.
Massage khiếm thị Ánh Sao
Chân thành cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ trong thời gian qua!
Thời gian mở cửa của Ánh Sao từ 10h – 21h15 các ngày trong tuần, hoạt động luôn cả các ngày nghỉ và lễ tết.
Quý khách có nhu cầu yêu cầu kỹ thuật viên vui lòng gọi điện thoại 093 455 0655 đặt trước để không phải chờ khi đến.
- Hotline: 093 455 0655
- Địa chỉ: 248/22 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
- Email: massagekhiemthianhsao@gmail.com
- Website: massagekhiemthianhsao.com
- Facebook: https://www.facebook.com/Massagekhiemthianhsao/
