MASSAGE GIÚP TĂNG CƯỜNG TẬP TRUNG

MASSAGE CÓ THỂ GIÚP TĂNG CƯỜNG SỰ TẬP TRUNG VÀ HIỆU SUẤT

Giảm căng thẳng:

Cải thiện lưu thông máu:

Giảm đau cơ và căng thẳng:

Tạo cảm giác thư giãn:

Thời gian chất lượng:

Tăng cường tình thần:

Tạo kết nối với cơ thể:

Thời gian tự trọng:

Cải thiện giấc ngủ:

Tạo cảm giác hạnh phúc:

TẠI SAO MASSAGE CÓ THỂ GIÚP GIẢM CĂNG THẲNG VÀ LO ÂU?

Kích thích tiết hormone thư giãn:

Giảm cảm giác đau:

Tạo môi trường thư giãn:

Cải thiện lưu thông máu:

Tập trung vào hiện tại:

Tạo kết nối với cơ thể:

Tạo cảm giác tự trọng:

LÀM THẾ NÀO ĐẺ TẬN HƯỞNG MỘT BUỔI MASSAGE THƯ GIÃN TẠI NHÀ?

Tạo môi trường thư giãn:

• Tìm một không gian yên tĩnh và thoải mái để thực hiện massage.
• Sử dụng đèn yếu hoặc nến để tạo ánh sáng mềm mại.
• Chọn âm nhạc nhẹ và thư giãn hoặc tạo ra không gian yên tĩnh bằng cách tắt âm thanh từ ngoài.

Chuẩn bị dụng cụ:

• Sử dụng dầu hoặc kem massage để tạo sự trượt mượt trên da.
• Có sẵn khăn và áo choàng để che kín khi không được mát-xa.
• Có một cái giường hoặc chỗ nằm thoải mái để bạn có thể nằm ngửa.

Thảo luận với người mát-xa:

• Nếu bạn nhờ ai đó mát-xa cho bạn, hãy thảo luận trước về kỹ thuật và áp lực bạn muốn.
• Cho họ biết về bất kỳ vùng cơ bắp đau hoặc căng thẳng nào bạn muốn họ tập trung vào.

Bắt đầu buổi massage:

• Bắt đầu từ các vùng nhẹ nhàng như vai, cổ, và bàn chân trước khi chuyển đến các vùng căng thẳng hơn như lưng và mông.
• Sử dụng các động tác nhẹ nhàng ban đầu và sau đó tăng áp lực nếu bạn cảm thấy thoải mái.

Tập trung vào thở:

• Khi bạn nhận được massage, hãy tập trung vào thở của mình. Thở đều và sâu để giúp cơ bắp thư giãn và tạo sự yên bình.

Thảo luận và phản hồi:

• Liên tục thảo luận với người mát-xa về áp lực và cảm giác của bạn. Điều này giúp đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái trong suốt buổi massage.

Thư giãn sau buổi massage:

• Sau buổi massage, nằm yên một chút để cảm nhận cảm giác thư giãn và tự trọng.
• Uống nhiều nước để giúp loại bỏ các độc tố và giữ cơ bắp được cung cấp đủ nước.

Lưu ý:

• Massage tự mát-xa hoặc từ người thân không phải lúc nào cũng có thể thay thế cho massage chuyên nghiệp từ một mát-xa viên cấp phép. Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe hoặc cần điều trị cụ thể, hãy thảo luận với một chuyên gia y tế trước khi thực hiện massage.