MỘT SỐ CÁCH LÀM GIẢM ĐAU CƠ BẢN BẰNG MASSAGE KHIẾM THỊ
Massage khiếm thị là một phương pháp thư giãn cơ bắp và giảm đau thông qua áp dụng áp lực, nắn, và xoa bóp lên các khu vực cơ bắp cụ thể trên cơ thể. Dưới đây là một số cách giảm đau cơ bản sử dụng massage:
Áp dụng áp lực nhẹ:
Để giảm đau cơ bản và căng thẳng cơ bắp và tăng tuần hoàn máu, bạn có thể bắt đầu bằng cách áp dụng áp lực nhẹ lên vùng cơ cần được xoa bóp. Dùng lòng bàn tay hoặc ngón tay để thao tác. Đảm bảo bạn không áp lực quá mạnh để tránh gây tổn thương.
Xoa bóp tròn:
Thao tác xoa bóp tròn làm giảm căng thẳng cơ bắp và kích thích tuần hoàn máu. Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để thực hiện các động tác xoay nhẹ trên vùng cơ cần được massage.
Nắn cơ:
Nắn cơ là một kỹ thuật massage sâu hơn, thường được sử dụng để làm giảm cơ bắp căng cứng. Sử dụng lòng bàn tay hoặc cánh tay để áp lực và nắn nhẹ lên cơ.
Massage dọc theo cơ:
Khi massage dọc theo cơ, bạn đi theo hướng của cơ để làm giảm căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của chúng.
Kết hợp các kỹ thuật:
Trong một buổi massage, thường sử dụng nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm đau và thư giãn cơ bắp. Bạn có thể thay đổi áp lực và tốc độ của các động tác để phù hợp với nhu cầu của bạn.
Sử dụng dầu massage:
Sử dụng một ít dầu massage giúp làm giảm ma sát và tạo cảm giác mềm mại hơn khi thực hiện các động tác.
Tập trung vào vùng cần thiết:
Nếu bạn có vùng cơ bắp cụ thể gây đau hoặc căng thẳng, hãy tập trung massage vào đó. Điều này có thể giúp giảm đau hiệu quả hơn.
Thời gian và tần suất:
Massage giảm đau cơ bản thường được thực hiện trong khoảng thời gian từ 30 phút đến 1 giờ. Tùy thuộc vào tình trạng cơ bắp của bạn, bạn có thể cần massage định kỳ để duy trì sự thư giãn và giảm đau.
ÍCH LỢI CỦA MASSAGE MANG LẠI CHO CƠ THỂ
Massage mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của massage:
Giảm căng thẳng và lo lắng:
Massage giảm đau cơ bản có khả năng thư giãn cơ bắp và kích thích tạo ra hormone thư giãn như endorphin, serotonin và dopamine. Điều này giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng.
Giảm đau:
Massage có thể giảm đau do căng cơ, cơ đau, hoặc vấn đề khớp. Kỹ thuật massage có thể làm giảm sự căng thẳng và nút cơ, giúp giảm đau hiệu quả.
Cải thiện tuần hoàn máu:
Massage giảm đau cơ bản tăng cường tuần hoàn máu, giúp cung cấp dưỡng chất và oxi tới các cơ bắp và mô, đồng thời loại bỏ các chất thải trong cơ thể.
Tăng cường linh hoạt cơ bắp và khớp:
Massage thường được sử dụng để cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của cơ bắp và khớp, giúp ngăn ngừa sự cứng cơ và giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện tư duy và tập trung:
Massage giảm đau cơ bản có thể giúp giảm căng thẳng, nâng cao sự tập trung và cải thiện khả năng tư duy. Điều này có lợi cho tất cả mọi người, đặc biệt là người phải làm việc trong môi trường áp lực cao.
Giảm triệu chứng bệnh lý:
Massage có thể giúp giảm triệu chứng của một số bệnh lý như bệnh đau lưng, viêm cơ, đau đầu, và bệnh thoát vị đĩa đệm.
Tăng cường hệ miễn dịch:
Massage có thể cải thiện chức năng hệ miễn dịch bằng cách kích thích sự lưu thông của máu và tạo điều kiện thuận lợi cho việc loại bỏ các tế bào bệnh lý khỏi cơ thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ:
Massage giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, có thể giúp người điều chỉnh giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tăng cường ý thức cơ thể:
Massage giảm đau cơ bản có thể giúp bạn nhận biết và cảm nhận sự cảm giác trong cơ thể, từ đó cải thiện ý thức về cơ thể của bạn.
MASSAGE CÓ THỂ LÀM GIẢM ĐAU LƯNG VÀ CỔ KHÔNG?
Có, massage có thể giúp giảm đau lưng và cổ trong nhiều trường hợp. Dưới đây là cách massage có thể giúp:
Làm giảm căng thẳng cơ bắp:
Các kỹ thuật massage như xoa bóp và nắn cơ có thể thư giãn cơ bắp căng thẳng ở vùng lưng và cổ, giúp giảm đau.
Tăng tuần hoàn máu:
Massage tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxi tới các vùng bị đau, giúp làm giảm viêm nhiễm và giúp trong việc phục hồi.
Làm giảm cơn co thắt cơ:
Massage có thể giúp làm giảm cơn co thắt cơ bắp, giúp cải thiện sự linh hoạt và giảm đau.
Giảm căng cơ:
Massage có thể làm giảm căng cơ, đặc biệt là ở vùng cổ và lưng, nơi căng cơ thường gây đau và căng thẳng.
Cải thiện tư duy và tập trung:
Massage giảm đau cơ bản có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần, cải thiện tư duy và tập trung, điều này có thể giúp giảm đau lưng và cổ do căng thẳng.
Tạo cảm giác thư giãn:
Massage giảm đau cơ bản tạo ra một cảm giác thư giãn và thoải mái, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm đau lưng và cổ.
Tuy nhiên, hiệu quả của massage giảm đau cơ bản có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây đau lưng và cổ của bạn. Nếu đau lưng hoặc cổ là do vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm, viêm cơ hoặc chấn thương,
Massage khiếm thị Ánh Sao
Chân thành cảm ơn quý khách đã tin tưởng & ủng hộ trong thời gian qua!
Thời gian mở cửa của Ánh Sao từ 10h – 21h15 các ngày trong tuần, hoạt động luôn cả các ngày nghỉ và lễ tết.
Quý khách có nhu cầu yêu cầu kỹ thuật viên vui lòng gọi điện thoại 093 455 0655 đặt trước để không phải chờ khi đến.
- Hotline: 093 455 0655
- Địa chỉ: 248/22 Nguyễn Thái Bình, Phường 12, Quận Tân Bình, Tp. Hồ Chí Minh
- Email: massagekhiemthianhsao@gmail.com
- Website: massagekhiemthianhsao.com
- Facebook: https://www.facebook.com/Massagekhiemthianhsao/
